다이어트1 건강 관리 필수 지침서: 효과적인 다이어트 방법, 피로 해소법, 꼭 챙겨야 할 습관까지 한 번에! 1. 효과가 입증된 다이어트 방법 BEST 3다이어트는 누구나 한 번쯤 고민하는 과제입니다. 첫 번째 추천 방법은 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간만 식사를 하고 나머지 시간은 금식을 유지하는 방법으로, 많은 연구에서 체지방 감소와 건강 증진 효과가 입증되었습니다. 특히, 16시간 금식 후 8시간 동안 식사하는 16:8 방법이 가장 인기가 많으며, 실제로 많은 사람들이 쉽게 실천하고 좋은 효과를 얻고 있습니다. 두 번째는 저탄수화물 다이어트입니다. 탄수화물을 줄이고 단백질과 좋은 지방 섭취를 늘리면 인슐린 분비가 줄어 체지방이 더 잘 연소됩니다. 닭가슴살, 연어, 견과류, 아보카도 등을 식단에 포함하면 영양 균형을 유지하면서 건강한 체중 감량이 가능합니다. 마지막으로, HIIT(고강도.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
